Faz tempo que eu fiz um 'Playlist' no meu ipod que escuto quando vou exercitar. Principalmente quando vou correr ou usar o elliptical na academia. Todas as musicas que escolhi e coloquei ali tem batidas rapidas pra me manter no ritmo de correr ou mover super rapido naquela maquina elliptical.
Hoje notei algo engracado. Estava escutando o meu ipod no carro e calhou de tocar uma musica chamada "Nowhere Fast". Acho que meu cerebro ja ficou condicionado a escuta-la e fazer eu querer comecar a correr desesperadamente. Sem brincadeira! Quando escuto a musica que coloquei nesse post aqui, mesmo se eu estou com uma preguica desgracada de ir na academia, eu me motivo pra ir pra correr, da mesma maneira que realmente salivamos quando estamos com fome e visualizamos o nosso prato preferido de comida ali na nossa frente. Igualzinho.
Quando eu corro com essa musica, eu CORRO! Corro dando strides (passos?) super longos, me sinto como uma gazela correndo super rapido e no final fico ate quase morrendo, haha. Mas como eh gostoso! Ja disse isso uma vez aqui e torno a dizer: Nunca pensei que fosse gostar ou 're-gostar' tanto de correr assim antes!
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Tuesday, February 21, 2012
Wednesday, February 15, 2012
Vixe, como eh que pode?
Nossa!!!!!
Antes da minha viagem, eu estava indo na academia umas 5 ou 6 vezes por semana. Uma semana antes de viajar, eu nao tive tempo de ir devido a ter que deixar tudo preparado aqui em casa, no trabalho e no meu negocio. E claro que na semana da viagem eu nao exercitei como estava acostumada. A gente andou bastante, fizemos umas atividades, mas nao com a intensidade que estava acostumada. E comi mais do que devia!
E deixa eu dizer: hoje, depois de 2 semanas sem ir nas minhas aulas de hip hop, eu fui novamente e sai de la quase morrendo!!!! Sabe quando voce fica olhando pro relogio querendo que a aula acabasse logo, pois nao aguentava mais? Hahaha.
Nao sei se foi devido a eu passar duas semanas sem dancar puxado ou se foi o unico pedaco pequeno de pizza que comi no jantar antes de ir (guilty!), mas sabe quando voce nao aguenta a manter o pique?
Credo! Eu amo dancar, mas juro que estava completamente fora de forma novamente, como isso aconteceu? Amanha voltarei la e vamos ver quanto tempo vou aguentar a correr. Vou me esforcar e forcar, pois essa falta de folego eh ate meio ridiculo e estou achando ruim com o meu corpo, rs. Estou sinceramente meio pasma aqui de como 2 semanas sem atividades constantes me afetaram.
Antes da minha viagem, eu estava indo na academia umas 5 ou 6 vezes por semana. Uma semana antes de viajar, eu nao tive tempo de ir devido a ter que deixar tudo preparado aqui em casa, no trabalho e no meu negocio. E claro que na semana da viagem eu nao exercitei como estava acostumada. A gente andou bastante, fizemos umas atividades, mas nao com a intensidade que estava acostumada. E comi mais do que devia!
E deixa eu dizer: hoje, depois de 2 semanas sem ir nas minhas aulas de hip hop, eu fui novamente e sai de la quase morrendo!!!! Sabe quando voce fica olhando pro relogio querendo que a aula acabasse logo, pois nao aguentava mais? Hahaha.
Nao sei se foi devido a eu passar duas semanas sem dancar puxado ou se foi o unico pedaco pequeno de pizza que comi no jantar antes de ir (guilty!), mas sabe quando voce nao aguenta a manter o pique?
Credo! Eu amo dancar, mas juro que estava completamente fora de forma novamente, como isso aconteceu? Amanha voltarei la e vamos ver quanto tempo vou aguentar a correr. Vou me esforcar e forcar, pois essa falta de folego eh ate meio ridiculo e estou achando ruim com o meu corpo, rs. Estou sinceramente meio pasma aqui de como 2 semanas sem atividades constantes me afetaram.
Tuesday, January 24, 2012
Sai pra la preguica!
Estava morrendo de preguica de ir na academia hoje de noite, mas fui. Sabe aqueles dias que voce so quer deitar no sofa na frente da televisao e fazer absolutamente nada? Pois eh. Mas ai eh so levantar e olhar no espelho, hahaha. E apesar do Al tb estar morrendo de preguica, quando vimos, ja estavamos saindo do ape pra malhar.
E olha, deixa eu reclamar um pouquinho: Nao vejo a hora das pessoas que fizeram resolucao pro ano novo de emagrecer, desistirem e pararem de ir na academia, hahaha. Esse horario que tenho ido esta ridiculo de cheio e detesto isso! So pode ser resolucao de ano novo, nao eh possivel, pois nao era assim antes!
Uns 2 Sabados atras, eu resolvi ir numa aula de Zumba as 11 da manha. Normalmente faco uma outra aula as 8:30, mas nesse dia tinha dormido ate um pouco mais tarde. Nao eh que quando chego la, uns 5 minutinhos atrasada, a sala estava tao entupida de gente que mal consegui entrar. Mas entrei, fui ate la na frente e arranjei um lugar pra mim, mas nao deu! Dancei umas 3 musicas e sai. O salao eh grande, mas tinha gente demais pro meu gosto. Sai e fui fazer outra coisa.
Entao eu decidi que quando nao for as minhas aulas de noite, vou voltar a ir pra academia as 5 da manha!!! Prefiro acordar de madrugada do que aturar lugar cheio. E olha que sou noturna!
Pelo menos encontrei uma colega de trabalho la hoje (tem muita gente do trabalho que frequenta essa academia) e ela me convenceu de fazer Pilates da proxima vez. Vou experimentar semana que vem, rs.
Agora eh hora de um bom banho quentinho e cama! Amanha comecarei o dia as 5am!
Update de hoje, 25 Jan:
Nao vou mais na aula de Pitates. Minha colega disse que essa ontem foi uma aula bem fraquinha e a gente esta acostumada a fazer aquelas das quais saimos quase morrendo, rs. Uma pena, pois ja ouvi falar que Pilates eh super 'challenging'.
E olha, deixa eu reclamar um pouquinho: Nao vejo a hora das pessoas que fizeram resolucao pro ano novo de emagrecer, desistirem e pararem de ir na academia, hahaha. Esse horario que tenho ido esta ridiculo de cheio e detesto isso! So pode ser resolucao de ano novo, nao eh possivel, pois nao era assim antes!
Uns 2 Sabados atras, eu resolvi ir numa aula de Zumba as 11 da manha. Normalmente faco uma outra aula as 8:30, mas nesse dia tinha dormido ate um pouco mais tarde. Nao eh que quando chego la, uns 5 minutinhos atrasada, a sala estava tao entupida de gente que mal consegui entrar. Mas entrei, fui ate la na frente e arranjei um lugar pra mim, mas nao deu! Dancei umas 3 musicas e sai. O salao eh grande, mas tinha gente demais pro meu gosto. Sai e fui fazer outra coisa.
Entao eu decidi que quando nao for as minhas aulas de noite, vou voltar a ir pra academia as 5 da manha!!! Prefiro acordar de madrugada do que aturar lugar cheio. E olha que sou noturna!
Pelo menos encontrei uma colega de trabalho la hoje (tem muita gente do trabalho que frequenta essa academia) e ela me convenceu de fazer Pilates da proxima vez. Vou experimentar semana que vem, rs.
Agora eh hora de um bom banho quentinho e cama! Amanha comecarei o dia as 5am!
Update de hoje, 25 Jan:
Nao vou mais na aula de Pitates. Minha colega disse que essa ontem foi uma aula bem fraquinha e a gente esta acostumada a fazer aquelas das quais saimos quase morrendo, rs. Uma pena, pois ja ouvi falar que Pilates eh super 'challenging'.
Thursday, January 19, 2012
Agora eu gosto de correr
Olha, eu nunca pensei que diria isso hoje em dia, mas eu estou amando correr! Sexta-feira passada, que era meu dia de folga da academia, eu estava com uma secura o dia todo pra ir e com vontade de correr! Entao fui!
Tinha tirado a semana de folga da esteira e feito outras coisas devido as minhas canelas estarem doendo com o impacto, mas nao aguentei ficar afastada muito tempo.
E como foi gostoso!!! Minhas canelas continuam doendo, mas dessa vez estao so doloridas - menos mal. Entao devem estar se acostumando e os musculos dali ficando mais fortes.
Nunca pensei que diria que gosto de correr. Eu gostava demais quando era crianca e nao parava quieta. Inclusive tenho uma vaga memoria de ter participado de algumas corridas quando tinha uns 7 anos, por ai, mas depois de adolescente, correr nunca mais me entusiasmou. Deve ter sido por eu ter ficado preguicosa, haha.
Estou redescobrindo tudo que gostava de fazer quando crianca e adolescente: correr e dancar! Falar nisso, essa semana notei que nao estou mais "morrendo" depois das aulas de Hip Hop e zumba.
Quando comecei eu saia delas literalmente quase me arrastando, mas essa semana sai ate pensando: "Ue, porque sera que as aulas nao estao sendo tao puxadas quanto antes (e olha que eu danco com tudo que posso dar)? As instrutoras nao mudaram muito a rotina nem nada...". Ai que me toquei que meu corpo esta mais adapto a atividades fisicas e nao tenho me esgotado como antes.
Muito bom, muito bom!!! E hoje eh dia de correr novamente... Nao estou conseguindo ficar muito longe da academia, nem nos dias que teria que tirar de folga. No Brasil eu era rata de praia. Hoje aqui eu acho que estou virando rata de academia, rs. Mas as aulas de danca me fazem um bem tao grande nao so fisicamente mas mentalmente, sabe? Nao da pra nao ir.
Tinha tirado a semana de folga da esteira e feito outras coisas devido as minhas canelas estarem doendo com o impacto, mas nao aguentei ficar afastada muito tempo.
E como foi gostoso!!! Minhas canelas continuam doendo, mas dessa vez estao so doloridas - menos mal. Entao devem estar se acostumando e os musculos dali ficando mais fortes.
Nunca pensei que diria que gosto de correr. Eu gostava demais quando era crianca e nao parava quieta. Inclusive tenho uma vaga memoria de ter participado de algumas corridas quando tinha uns 7 anos, por ai, mas depois de adolescente, correr nunca mais me entusiasmou. Deve ter sido por eu ter ficado preguicosa, haha.
Estou redescobrindo tudo que gostava de fazer quando crianca e adolescente: correr e dancar! Falar nisso, essa semana notei que nao estou mais "morrendo" depois das aulas de Hip Hop e zumba.
Quando comecei eu saia delas literalmente quase me arrastando, mas essa semana sai ate pensando: "Ue, porque sera que as aulas nao estao sendo tao puxadas quanto antes (e olha que eu danco com tudo que posso dar)? As instrutoras nao mudaram muito a rotina nem nada...". Ai que me toquei que meu corpo esta mais adapto a atividades fisicas e nao tenho me esgotado como antes.
Muito bom, muito bom!!! E hoje eh dia de correr novamente... Nao estou conseguindo ficar muito longe da academia, nem nos dias que teria que tirar de folga. No Brasil eu era rata de praia. Hoje aqui eu acho que estou virando rata de academia, rs. Mas as aulas de danca me fazem um bem tao grande nao so fisicamente mas mentalmente, sabe? Nao da pra nao ir.
Wednesday, January 11, 2012
Quale, ne? >:(
Estou meio irritada que justo agora que estou conseguindo correr sem parar durante 5 musicas longas na esteira, vou ter que dar um tempo (uns meses atras, nao tinha folego nenhum pra isso).
Aquele osso da minha canela esta doendo muito e quando corro da pra sentir bem (como se tivesse levado um chute nas duas canelas)... Acho que vou ter que usar as bicicletas ou continuar so com o air glider com resistencia (eta coisa que te faz malhar, acho melhor do que muitas maquinas), mas gostava de fazer isso e depois ir direto correr na esteira pra manter o cardio.
Pode ser tb que esta doendo devido as aulas de hip hop e zumba que eu danco ate nao aguentar mais e dou tudo de mim, mas isso eu nao vou deixar de fazer de jeito nenhum, hahaha. Eu amo dancar e minhas pernas que aguentem!
O melhor a fazer nesse momento entao eh focar em fortalecer os musculos ali ao redor a minha canela tb e ja vi online e comecei a fazer uns exercicios bem basiquinhos, mas otimos pra isso.
Acho que quando emagracer todos os 30 pounds, meus pes, tornozelos, canelas e pernas vao agradecer, pois acho que ainda estou muito pesada pra essa pulacao e correria todas.
Talvez daqui ha umas 2 semanas ja esteja melhor (isso se antes nao desabar nas aulas de hip hop, rs).
Aquele osso da minha canela esta doendo muito e quando corro da pra sentir bem (como se tivesse levado um chute nas duas canelas)... Acho que vou ter que usar as bicicletas ou continuar so com o air glider com resistencia (eta coisa que te faz malhar, acho melhor do que muitas maquinas), mas gostava de fazer isso e depois ir direto correr na esteira pra manter o cardio.
Pode ser tb que esta doendo devido as aulas de hip hop e zumba que eu danco ate nao aguentar mais e dou tudo de mim, mas isso eu nao vou deixar de fazer de jeito nenhum, hahaha. Eu amo dancar e minhas pernas que aguentem!
O melhor a fazer nesse momento entao eh focar em fortalecer os musculos ali ao redor a minha canela tb e ja vi online e comecei a fazer uns exercicios bem basiquinhos, mas otimos pra isso.
Acho que quando emagracer todos os 30 pounds, meus pes, tornozelos, canelas e pernas vao agradecer, pois acho que ainda estou muito pesada pra essa pulacao e correria todas.
Talvez daqui ha umas 2 semanas ja esteja melhor (isso se antes nao desabar nas aulas de hip hop, rs).
Wednesday, December 21, 2011
Dancar, dancar e dancar!
Nossa, eu tinha me esquecido como eu amo dancar! Me deixa me sentindo tao leve, tao bem, tao feliz!
Domingo passado acordei com a maior preguica de ir na academia, mas eu fui! Tinha ido dormir umas 2:30 da manha, pois meu cunhado dormiu la em casa e ficamos os 3 conversando ate entao, mas no dia seguinte, eu levantei, me arrastei ate la e como fiquei contente por ter ido!
Me acabei de dancar na aula de zumba, sabe aquelas aulas que te deixa toda energetizada e te faz sentir bem pro resto do dia? Fiquei tao contente de nao ter deixado minha preguica falar mais alto!
Eu cresci fazendo aulas de danca: jazz, sapateado e ballet. Desde quando era pequena ate quando fui embora do Brasil e como eu gostava!
Engracado como depois de um tempo sem fazer algo que realmente gostamos, quando o fazemos novamente, aquele sentimento de satisfacao e prazer vem todo a tona!
Confesso que minha motivacao a malhar eh muito mais devido a eu poder dancar do que fazer qualquer outra atividade la na academia (apesar de fazer - ontem mesmo fiz uma aula de kickboxing que me deixou ensopada e amei).
E as aulas de hip hop entao! Gente, eu nunca tinha dancado hip hop fora de casa antes, mas sempre amei esse tipo de danca e musica. Sabe quando voce ve as pessoas dancando na televisao e fica imitando os passos, mas nunca oficialmente teve alguem pra te ensinar? Pois eh, euzinha aqui.
Quando comecei a fazer essa aula la na academia, ate mesmo comprar umas aulas numa outra academia exclusiva de danca pra 4 aulas de hip hop eu comprei! E ainda enchi as minhas irmas pra comprarem tb pra irmos as 3 juntas. A oportunidade apareceu pelo groupon e compramos essas 4 aulas por 50% de desconto. E quero aprender direitinho mesmo. AMO!
Estou numa fase de fazer tudo que gosto, sabe? Quero fazer, quero experienciar, quero conhecer? Eu vou e faco, experiencio e conheco. E como ja mencionei aqui antes, os emails de ofertas e descontos dos sites do Groupon e Living Social me ajudam a fazer isso com bastante coisas, sem eu precisar gastar muito. Eh so ficar de olho nas oportunidades.
Ah! E sabem aquelas aulas de poll dancing? Ja achei um salao por aqui pra levar minhas irmas e as madrinhas do seu casamento ano que vem. Vai ser super divertido! Vamos fazer o mesmo com a minha cunhada que tb esta casando ano que vem... Entao aguardem fotos e VIDEOS, pois como eh que vou deixar de filmar um mico desses? hahaha
E hoje tem mais hip hop de noite...
Domingo passado acordei com a maior preguica de ir na academia, mas eu fui! Tinha ido dormir umas 2:30 da manha, pois meu cunhado dormiu la em casa e ficamos os 3 conversando ate entao, mas no dia seguinte, eu levantei, me arrastei ate la e como fiquei contente por ter ido!
Me acabei de dancar na aula de zumba, sabe aquelas aulas que te deixa toda energetizada e te faz sentir bem pro resto do dia? Fiquei tao contente de nao ter deixado minha preguica falar mais alto!
Eu cresci fazendo aulas de danca: jazz, sapateado e ballet. Desde quando era pequena ate quando fui embora do Brasil e como eu gostava!
Engracado como depois de um tempo sem fazer algo que realmente gostamos, quando o fazemos novamente, aquele sentimento de satisfacao e prazer vem todo a tona!
Confesso que minha motivacao a malhar eh muito mais devido a eu poder dancar do que fazer qualquer outra atividade la na academia (apesar de fazer - ontem mesmo fiz uma aula de kickboxing que me deixou ensopada e amei).
E as aulas de hip hop entao! Gente, eu nunca tinha dancado hip hop fora de casa antes, mas sempre amei esse tipo de danca e musica. Sabe quando voce ve as pessoas dancando na televisao e fica imitando os passos, mas nunca oficialmente teve alguem pra te ensinar? Pois eh, euzinha aqui.
Quando comecei a fazer essa aula la na academia, ate mesmo comprar umas aulas numa outra academia exclusiva de danca pra 4 aulas de hip hop eu comprei! E ainda enchi as minhas irmas pra comprarem tb pra irmos as 3 juntas. A oportunidade apareceu pelo groupon e compramos essas 4 aulas por 50% de desconto. E quero aprender direitinho mesmo. AMO!
Estou numa fase de fazer tudo que gosto, sabe? Quero fazer, quero experienciar, quero conhecer? Eu vou e faco, experiencio e conheco. E como ja mencionei aqui antes, os emails de ofertas e descontos dos sites do Groupon e Living Social me ajudam a fazer isso com bastante coisas, sem eu precisar gastar muito. Eh so ficar de olho nas oportunidades.
Ah! E sabem aquelas aulas de poll dancing? Ja achei um salao por aqui pra levar minhas irmas e as madrinhas do seu casamento ano que vem. Vai ser super divertido! Vamos fazer o mesmo com a minha cunhada que tb esta casando ano que vem... Entao aguardem fotos e VIDEOS, pois como eh que vou deixar de filmar um mico desses? hahaha
E hoje tem mais hip hop de noite...
Monday, December 5, 2011
Minhas eternas listas
Ai como eu adoro fazer listas pra me organizar! Hoje de manha fiz minha schedule de ginastica pras proximas 2 semanas:Hoje: Yoga de noite
Terca: Cardio e musculacao as 5 da matina
Quarta: Hip Hop de noite
Quinta: Boot Camp (uma aula matante de treino militar) de noite
Sexta: Folga
Sabado: Zumba de manha
Domingo: Body Works (ginastica localizada pro corpo todo) de manha
Semana que vem:
Segunda: Hip Hop de noite
Terca: Cardio e musculacao as 5 da matina
Quarta: Body Works de noite
Quinta: Yoga de noite
Sexta: folga
Sabado: Aula de step e abdominais de manha
Domingo: Zumba de manha
Tentei aula de Spinning, mas nao gostei. O assento da bicicleta eh super desconfortavel e fiquei com a bunda super doendo durante a aula toda e mil vezes pior no dia seguinte. Minha irma disse que eu acostumo, mas sinceramente? Eu acho as minhas aulas de danca bem mais puxadas do que essa de spinning.
Fora os dias que tenho ido na academia de noite, eu acordo as 5 da matina pra trabalhar no meu negocio antes de sair pro trabalho na empresa (e nas horinhas entre chegar em casa, jantar e ir na academia). Vamos ver quando vou desabar, hahaha.
Mas sinceramente? Nunca me senti melhor e com tanta eficiencia! BRING IT!
Tuesday, November 22, 2011
Me surpreendi comigo
Hoje eu fiz algo que surpreendi ate a mim mesma: Acordei as 5:30 da matina pra ir malhar! Umas 6 ja estava saindo de casa com 'mala e cuia', rs, antes mesmo do Al sair pra ir trabalhar. Chegando la fiz meus exercicios, meu cardio e fui tomar banho e me arrumar pro trabalho (ia direto de la. A proposito, estou amando o meu emprego novo! Mas esse assunto fica pra um proximo post).
Nao sei porque, eu sempre gostei de tomar banho na academia, me arrumar la e tudo mais! Gosto mesmo! O saco eh carregar as trecaiadas, ainda mais no inverno que voce tem casaco pesado e muitas vezes botas (que ocupa bem mais espaco na malinha de ginastica do que uma sandalia), mas pra mim eh tudo tao gostoso!
Os chuveiros imensos, os lugares espacosos, com um counter super longo e espelhos tb imensos, onde posso espalhar minhas maquiagens e coisas de cabelo, tudo muito limpinho, organizado e bonitinho... Sou uma boba mesmo, rs. Da proxima vez que for de manha eu tiro foto.
Amanha tenho aula de Hip Hop e Quinta devo ir so pra exercitar normal mesmo ja que eh feriado aqui e a academia fecha as 2pm. Mas tenho que ir, ja que jantaremos na casa dos meus sogros e aqui todo mundo se empanturra nesse feriado! Eu vou comer o que quero, mas com certeza manerar na quantidade - a comida dela eh boa demais!
Ai, ai... estou me sentindo tao bem de ter conseguido acordar SOZINHA pra ir malhar! Logo, logo eu chego onde quero com o meu corpo!
Nao sei porque, eu sempre gostei de tomar banho na academia, me arrumar la e tudo mais! Gosto mesmo! O saco eh carregar as trecaiadas, ainda mais no inverno que voce tem casaco pesado e muitas vezes botas (que ocupa bem mais espaco na malinha de ginastica do que uma sandalia), mas pra mim eh tudo tao gostoso!
Os chuveiros imensos, os lugares espacosos, com um counter super longo e espelhos tb imensos, onde posso espalhar minhas maquiagens e coisas de cabelo, tudo muito limpinho, organizado e bonitinho... Sou uma boba mesmo, rs. Da proxima vez que for de manha eu tiro foto.
Amanha tenho aula de Hip Hop e Quinta devo ir so pra exercitar normal mesmo ja que eh feriado aqui e a academia fecha as 2pm. Mas tenho que ir, ja que jantaremos na casa dos meus sogros e aqui todo mundo se empanturra nesse feriado! Eu vou comer o que quero, mas com certeza manerar na quantidade - a comida dela eh boa demais!
Ai, ai... estou me sentindo tao bem de ter conseguido acordar SOZINHA pra ir malhar! Logo, logo eu chego onde quero com o meu corpo!
Sunday, November 20, 2011
A primeira a gente nunca esquece!
Nossa, hoje foi a minha primeirissima aula de zumba! Tive duas instrutoras juntas e eram excelentes! Se eu ja tinha achado os exercicios do meu trainer puxados, essa aula entao foi mil vezes pior!
Digo pior, pois fiquei quase morrendo durante ela toda, estou MUITO fora de forma, mas como foi divertida! Eu amo dancar e incorporar exercicios com danca eh muito gostoso! Foram intensos 50 minutos e sai me sentindo super bem! Sai toda vermelha e completamente encharcada de suor! Meu rosto estava como se tivesse me queimado feiamente no sol e ardia ainda por cima (deve ter sido o meu creme de rosto que tem SPF) - estava super vermelho e nem com agua fria la no banheiro ele acalmou, rs. Demorou pra passar.
Nossa, foi realmente uma das melhores aulas que ja fiz e vou tentar ir em todas as de zumba durante a semana. Eu cresci fazendo aulas de bale, sapateado, jazz e tudo mais e nunca imaginei que sentia tanta falta de aulas divertidas em grupo assim.
O melhor disso tudo eh que na saida, Al quis passar ali na cafeteria e experimentar um dos sucos naturais que eles tem. Ele foi comigo na academia, mas ele ficou fazendo cardio e musculacao enquanto eu fiz aula).
GENTE!!! Pedimos um suco de laranja que eh feito assim na hora e que nostalgia! Eu cresci tomando suco de laranja e tangerina fresquinhos, mas aqui nos USA os suco sao concentrados e tem um gosto meio amargo, entao eu raramente tomo.
Eh dificil achar sucos naturais assim feitos na hora pra vender e quando voce acha, sao super caros. Ta, achei o copo pequeno que compramos caro, mas que delicia!!!!!!! Nao quero viciar muito, mas acho que vou tomar o meu cafe da manha com sucos fresquinhos la na academia mesmo, antes de ir pro trabalho todo dia.
E o resto do dia hoje esta sendo de trabalho na minha loja virtual, uma saidinha mais tarde pra pegar um cinema com a minha irma e um pouquinho de compras logo em seguida.
Digo pior, pois fiquei quase morrendo durante ela toda, estou MUITO fora de forma, mas como foi divertida! Eu amo dancar e incorporar exercicios com danca eh muito gostoso! Foram intensos 50 minutos e sai me sentindo super bem! Sai toda vermelha e completamente encharcada de suor! Meu rosto estava como se tivesse me queimado feiamente no sol e ardia ainda por cima (deve ter sido o meu creme de rosto que tem SPF) - estava super vermelho e nem com agua fria la no banheiro ele acalmou, rs. Demorou pra passar.
Nossa, foi realmente uma das melhores aulas que ja fiz e vou tentar ir em todas as de zumba durante a semana. Eu cresci fazendo aulas de bale, sapateado, jazz e tudo mais e nunca imaginei que sentia tanta falta de aulas divertidas em grupo assim.
O melhor disso tudo eh que na saida, Al quis passar ali na cafeteria e experimentar um dos sucos naturais que eles tem. Ele foi comigo na academia, mas ele ficou fazendo cardio e musculacao enquanto eu fiz aula).
GENTE!!! Pedimos um suco de laranja que eh feito assim na hora e que nostalgia! Eu cresci tomando suco de laranja e tangerina fresquinhos, mas aqui nos USA os suco sao concentrados e tem um gosto meio amargo, entao eu raramente tomo.
Eh dificil achar sucos naturais assim feitos na hora pra vender e quando voce acha, sao super caros. Ta, achei o copo pequeno que compramos caro, mas que delicia!!!!!!! Nao quero viciar muito, mas acho que vou tomar o meu cafe da manha com sucos fresquinhos la na academia mesmo, antes de ir pro trabalho todo dia.
E o resto do dia hoje esta sendo de trabalho na minha loja virtual, uma saidinha mais tarde pra pegar um cinema com a minha irma e um pouquinho de compras logo em seguida.
Saturday, June 25, 2011
Motive voce mesmo
A melhor coisa que tenho feito nessas ultimas semanas eh ser minha propria cheerleader. Tenho procurado mudar minha atitude em relacao a certas situacoes e pessoas e com isso, procuro coisas que possam a me ajudar.
Quando estou depre ou chateada com algo, eu tiro uma hora pra ficar viajando na internet, procurando videos engracados pra ver. Semana passada eu acho que fiquei mesmo umas 2 horas antes de dormir rindo e me divertindo com as coisas que achei. E resolvi comecar a colocar um desses videos aqui toda Segunda-feira pra ja comecar a semana com um astral bom. Ja tenho um video legalzinho pronto pra ser publicado automaticamente nessa Segunda (a Nani ja viu, rs).
Outra coisa que comecei a fazer semana passada, foi exercitar com musica. Ja falei aqui varias vezes que nao ligo muito pra musica e eu exercitava com a televisao ligada, mas olha: musica fez toda a diferenca do mundo.
Baixei umas novas pro meu ipod, criei um folder so pra aquelas animadas e pronto! Coloco meu fone de ouvido e nao consigo parar de me mexer! Hoje mesmo, era pra eu so fazer uns 20 mins na esteira, mas meu workout inteiro durou uns 45 mins, pois dependendo da musica, eu corria, andava com uma inclinacao alta, pulava no meu trampolin e ia dancar ali na frente do espelho (tem musicas que nao resisto e TENHO que dancar).
Olha, era isso que faltava pra me motivar! Eu amo dancar e nao ha melhor maneira de queimar calorias do que isso pra mim! Dancava uma musica na frente do espelho, voltava pra esteira, corria com a proxima, parava a esteira pra ir pular no mini trampolin que eu tenho, ai voltava pra esteira pra andar rapido... sempre seguindo o ritmo de cada uma.
Essas coisas tem sido otimas pra meu astral. E os dias que ja sao bons, estao ficando cada vez melhores. Gracas a mim mesmo! rsrsrs.
Algumas musicas do meu "playlist folder" animadas pra ginastica de hoje:
- Pra dancar:
- Objection (Shakira)
- Ojos Asi (Shakira) Essa eu nao resisto meeeeessssmo!
- Good Vibrations (Marky Mark) Essa musica me faz dancar toda vez, desde a adolescencia (fora que o Mark Wahlberg eh gostoso demais).
- Magalenha (Sergio Mendes)
- Pra pular:
- Jump around (House of Pain) E olha que eu nao tenho resistencia pra ficar pulando, so que consegui pular durante essa musica toda com uns passinhos maneiros improvisados, muito gostoso.
- Pra andar rapido:
- Boom Boom Pow (Black Eyed Peas)
- Sexy Back (Justin Timberlake)
- Billy Jean (Michael Jackson)
- Pra correr:
- Legal Tender (B-52's)
- Love Man (Otis Redding)
- Dead Man's Party (Oingo Boingo) - AMO essa musica e ja fiz planos de canta-la ao vivo com a banda do maridex na festa de Halloween que darei quando comprar minha casa. O problema vai ser convencer o Al a toca-la ou cantar junto comigo, hahaha - Nao eh o seu tipo de musica. Eu tb tenho uma quedinha pelo vocalista dessa banda. Eu gosto da cara de louco dele, rs.
Estou pronta pra repetir a dose amanha com as outras musicas desse playlist que criei.
Quando estou depre ou chateada com algo, eu tiro uma hora pra ficar viajando na internet, procurando videos engracados pra ver. Semana passada eu acho que fiquei mesmo umas 2 horas antes de dormir rindo e me divertindo com as coisas que achei. E resolvi comecar a colocar um desses videos aqui toda Segunda-feira pra ja comecar a semana com um astral bom. Ja tenho um video legalzinho pronto pra ser publicado automaticamente nessa Segunda (a Nani ja viu, rs).
Outra coisa que comecei a fazer semana passada, foi exercitar com musica. Ja falei aqui varias vezes que nao ligo muito pra musica e eu exercitava com a televisao ligada, mas olha: musica fez toda a diferenca do mundo.
Baixei umas novas pro meu ipod, criei um folder so pra aquelas animadas e pronto! Coloco meu fone de ouvido e nao consigo parar de me mexer! Hoje mesmo, era pra eu so fazer uns 20 mins na esteira, mas meu workout inteiro durou uns 45 mins, pois dependendo da musica, eu corria, andava com uma inclinacao alta, pulava no meu trampolin e ia dancar ali na frente do espelho (tem musicas que nao resisto e TENHO que dancar).
Olha, era isso que faltava pra me motivar! Eu amo dancar e nao ha melhor maneira de queimar calorias do que isso pra mim! Dancava uma musica na frente do espelho, voltava pra esteira, corria com a proxima, parava a esteira pra ir pular no mini trampolin que eu tenho, ai voltava pra esteira pra andar rapido... sempre seguindo o ritmo de cada uma.
Essas coisas tem sido otimas pra meu astral. E os dias que ja sao bons, estao ficando cada vez melhores. Gracas a mim mesmo! rsrsrs.
Algumas musicas do meu "playlist folder" animadas pra ginastica de hoje:
- Pra dancar:
- Objection (Shakira)
- Ojos Asi (Shakira) Essa eu nao resisto meeeeessssmo!
- Good Vibrations (Marky Mark) Essa musica me faz dancar toda vez, desde a adolescencia (fora que o Mark Wahlberg eh gostoso demais).
- Magalenha (Sergio Mendes)
- Pra pular:
- Jump around (House of Pain) E olha que eu nao tenho resistencia pra ficar pulando, so que consegui pular durante essa musica toda com uns passinhos maneiros improvisados, muito gostoso.
- Pra andar rapido:
- Boom Boom Pow (Black Eyed Peas)
- Sexy Back (Justin Timberlake)
- Billy Jean (Michael Jackson)
- Pra correr:
- Legal Tender (B-52's)
- Love Man (Otis Redding)
- Dead Man's Party (Oingo Boingo) - AMO essa musica e ja fiz planos de canta-la ao vivo com a banda do maridex na festa de Halloween que darei quando comprar minha casa. O problema vai ser convencer o Al a toca-la ou cantar junto comigo, hahaha - Nao eh o seu tipo de musica. Eu tb tenho uma quedinha pelo vocalista dessa banda. Eu gosto da cara de louco dele, rs.
Estou pronta pra repetir a dose amanha com as outras musicas desse playlist que criei.
Monday, February 7, 2011
23 andares
Bom, ja que eu nao tenho tempo pra malhar quando eu chego em casa da empresa, pois ainda tenho que jantar e trabalhar no meu negocio, resolvi que acordaria uma hora mais cedo pra isso.
Mas cade que eu levanto? Seria ate facil, pois Al acorda na hora que eu teria que levantar pra malhar, mas meu corpo simplesmente nao consegue, eu nao funciono direito de manha e sim de noite!
Entao, como fazer? Ate que tive uma ideia genial (haha). Ja que eu trabalho no vigesimo terceiro andar do predio da empresa, porque nao entao, aproveitar isso pra exercitar? Entao, essa semana resolvi subir e descer os 23 andares de escada todo dia ao chegar e ir embora. So tive que lembrar de levar ou ir de tenis, pois subir com as minhas botas e sapatos finos de salto alto nao da, rs.
No primeiro dia eu so desci as escadas. E descer todo santo ajuda, ne? NOT!!! Foi facil no primeiro dia, mas no segundo e principalmente terceiro, eu fiquei alejada com os musculos da minha batata da perna doendo tanto que mal conseguia andar. Tive que pegar o elevador pra descer, pois nao dava mesmo!
Agora deixa eu dizer: fazer isso eh tudo ou nada. Ou voce sobe de escada ate o final, ou pega o elevador do terrio mesmo, pois nao da pra parar no meio do caminho e continuar de elevador. Pela escada, voce so tem acesso em cada andar a uma porta. E essa porta te deixa entrar direto pra algum departamento e nao um corredor. E se seu cracha eletronico nao for configurado pra abrir essa porta, voce simplesmente nao tem acesso a aquele andar.
Entao, ja que minha empresa ocupa 4 andares desse predio, se eu cansasse demais, eu so teria acesso ao escritorio do vigesimo andar. Ai sim, entraria no departamento, sairia pela porta de vidro (tb trancada eletronicamente, requerindo meu cracha) e chegaria ate a ala onde tem os 4 elevadores. Pra descer claro que eh a mesma coisa.
Entao como disse: voce tem que ir de cara e coragem, pois nao da pra parar e desistir no meio do caminho.
O chato eh ja que tudo eh trancado e com tanta seguranca, ate parece que eu trabalho pra CIA ou FBI. Preciso do meu cracha eletronico pra tudo e so faltava eles quererem escanear nossa retina e maos tb pra termos acesso as coisas e lugares.
Tipo, eu entro no predio e do galpao, passo por um portaozinho que da acesso aos elevadores e esse so abre com o meu cracha sendo escaneado. Dali, so consigo chegar no meu andar se escanear meu cracha ali do lado dos botoes dentro do elevador, pois se tentar apertar o numero do meu andar sem ele, o elevador nao sobe. Chegando no meu andar e saindo do elevador, temos que escanea-lo novamente pra entrar no departamento onde nossos escritorios ficam.
E eh chato, pois a porta la embaixo que da pra escada tb eh trancada. So que pra abri-la, nao posso usar meu cracha e sim ter que pedir pro porteiro destranca-la pra mim todo dia. O cara deve pensar que sou louca, ne? Nao gosto de ficar pedindo, nao, mas gostaria de continuar subindo as escadas.
E sinceramente? Acho que ate prefiro as escadas, pois os elevadores de la sobem tao absurdamente rapidos, que meu ouvido ate estala toda santa vez e tenho que ficar bocejando pra desentupi-los. Chega ate a doer no meio do caminho, rs.
Juro que fiquei sem conseguir andar direito por uns 3 dias de tanto que meus musculos da perna ficaram doloridos depois que subi e desci essas escadas pela primeira vez, mas espero que juntamente com a minha dieta (ja perdi 2 pounds so em uma semana), eu ja vou poder estar cabendo nas minhas roupas logo em breve com isso. Vamos ver!
Mas cade que eu levanto? Seria ate facil, pois Al acorda na hora que eu teria que levantar pra malhar, mas meu corpo simplesmente nao consegue, eu nao funciono direito de manha e sim de noite!
Entao, como fazer? Ate que tive uma ideia genial (haha). Ja que eu trabalho no vigesimo terceiro andar do predio da empresa, porque nao entao, aproveitar isso pra exercitar? Entao, essa semana resolvi subir e descer os 23 andares de escada todo dia ao chegar e ir embora. So tive que lembrar de levar ou ir de tenis, pois subir com as minhas botas e sapatos finos de salto alto nao da, rs.
No primeiro dia eu so desci as escadas. E descer todo santo ajuda, ne? NOT!!! Foi facil no primeiro dia, mas no segundo e principalmente terceiro, eu fiquei alejada com os musculos da minha batata da perna doendo tanto que mal conseguia andar. Tive que pegar o elevador pra descer, pois nao dava mesmo!
Agora deixa eu dizer: fazer isso eh tudo ou nada. Ou voce sobe de escada ate o final, ou pega o elevador do terrio mesmo, pois nao da pra parar no meio do caminho e continuar de elevador. Pela escada, voce so tem acesso em cada andar a uma porta. E essa porta te deixa entrar direto pra algum departamento e nao um corredor. E se seu cracha eletronico nao for configurado pra abrir essa porta, voce simplesmente nao tem acesso a aquele andar.
Entao, ja que minha empresa ocupa 4 andares desse predio, se eu cansasse demais, eu so teria acesso ao escritorio do vigesimo andar. Ai sim, entraria no departamento, sairia pela porta de vidro (tb trancada eletronicamente, requerindo meu cracha) e chegaria ate a ala onde tem os 4 elevadores. Pra descer claro que eh a mesma coisa.
Entao como disse: voce tem que ir de cara e coragem, pois nao da pra parar e desistir no meio do caminho.
O chato eh ja que tudo eh trancado e com tanta seguranca, ate parece que eu trabalho pra CIA ou FBI. Preciso do meu cracha eletronico pra tudo e so faltava eles quererem escanear nossa retina e maos tb pra termos acesso as coisas e lugares.
Tipo, eu entro no predio e do galpao, passo por um portaozinho que da acesso aos elevadores e esse so abre com o meu cracha sendo escaneado. Dali, so consigo chegar no meu andar se escanear meu cracha ali do lado dos botoes dentro do elevador, pois se tentar apertar o numero do meu andar sem ele, o elevador nao sobe. Chegando no meu andar e saindo do elevador, temos que escanea-lo novamente pra entrar no departamento onde nossos escritorios ficam.
E eh chato, pois a porta la embaixo que da pra escada tb eh trancada. So que pra abri-la, nao posso usar meu cracha e sim ter que pedir pro porteiro destranca-la pra mim todo dia. O cara deve pensar que sou louca, ne? Nao gosto de ficar pedindo, nao, mas gostaria de continuar subindo as escadas.
E sinceramente? Acho que ate prefiro as escadas, pois os elevadores de la sobem tao absurdamente rapidos, que meu ouvido ate estala toda santa vez e tenho que ficar bocejando pra desentupi-los. Chega ate a doer no meio do caminho, rs.
Juro que fiquei sem conseguir andar direito por uns 3 dias de tanto que meus musculos da perna ficaram doloridos depois que subi e desci essas escadas pela primeira vez, mas espero que juntamente com a minha dieta (ja perdi 2 pounds so em uma semana), eu ja vou poder estar cabendo nas minhas roupas logo em breve com isso. Vamos ver!
Sunday, July 11, 2010
Sunday hiking
Uma coisa que eu amo fazer eh hiking (treking em portugues, acho). Adoro andar no meio da natureza, suber e descer colinas e pedras e hoje resolvemos voltar no meu parque favorito pra fazer isso. Fica bem longe daqui - umas 2 horas, mas era pertinho de onde moravamos no comeco do nosso casamento.
Esse parque voce encontra trilhas em tudo quanto eh lugar e eh onde podemos tb esquiar, andar de snowmobile, andar a cavalo, fazer picnic, alugar casinhas pra ferias ou final de semana, nadar no rio, etc e etc... Da ultima vez fomos meio despreparados e nao conseguimos achar a trilha que queria muito seguir.
Hoje fomos sem pressa, munidos com uma lancheira carregando dois sanduiches, frutas, palitinhos, duas garrafinhas de agua e uma de suco. Finalmente conseguimos achar a trilha certa que nos levava a uma colina com uma vista linda e caminhamos um total de 3 horas ida e volta. Aquilo ali no outono fica um espetaculo, com as folhas das arvores completamente coloridas (amarelo, laranja, vermelho claro e escuro, marrom e verde). E quando o ceu esta azulzinho entao... eh de tirar o folego. Queremos voltar la no final de Setembro pra tirar umas fotos assim.
No caminho de volta pra casa, passamos na visinhanca do lugar onde moramos assim quando casamos. Moramos num apartamento ali por uns 3 anos e numa casa na rua paralela a do ape por uns 2. Adorava aquele lugar, era tao tranquilo! Perto das montanhas, uma vista linda, perto dos meus parques favoritos ate hoje, uma trilha de umas milhas tb ali do lado da minha casa (otima motivacao pra exercitarmos - eu e Al caminhavamos juntos por ali e tb pela visinhanca todo santo dia)...
Mas ficava uma hora e meia de Pittsburgh e acabamos tendo que nos mudar devido aos nossos empregos. E apesar de estar perto da familia dele, eu estava muito longe da minha (era a minha vez de morar perto, rs).
Ah! Nao posso esquecer de dizer que tem uma fazenda por ali que sempre no verao vendem um dos milhos mais gostosos que ja comi na vida! E claro que estavam com uma barraquinha ali na area... antes de irmos hiking paramos pra comprar um saco com umas 20 espigas por somente $5.00!! Mais uma coisa que sinto saudades daquela cidadezinha.
Jantamos fora antes de chegar em casa e ja estamos meio desanimados que comecaremos mais uma semana sem nos ver... Como disse no post anterior, ta brabo!!! Mas... o jeito eh aguentar ate o final de Agosto e nos manter ocupados durante a semana, so assim ela passa rapidinho.
Foi mais ou menos uma hora de caminhada ate a colina.
Esse parque voce encontra trilhas em tudo quanto eh lugar e eh onde podemos tb esquiar, andar de snowmobile, andar a cavalo, fazer picnic, alugar casinhas pra ferias ou final de semana, nadar no rio, etc e etc... Da ultima vez fomos meio despreparados e nao conseguimos achar a trilha que queria muito seguir.
Hoje fomos sem pressa, munidos com uma lancheira carregando dois sanduiches, frutas, palitinhos, duas garrafinhas de agua e uma de suco. Finalmente conseguimos achar a trilha certa que nos levava a uma colina com uma vista linda e caminhamos um total de 3 horas ida e volta. Aquilo ali no outono fica um espetaculo, com as folhas das arvores completamente coloridas (amarelo, laranja, vermelho claro e escuro, marrom e verde). E quando o ceu esta azulzinho entao... eh de tirar o folego. Queremos voltar la no final de Setembro pra tirar umas fotos assim.
No caminho de volta pra casa, passamos na visinhanca do lugar onde moramos assim quando casamos. Moramos num apartamento ali por uns 3 anos e numa casa na rua paralela a do ape por uns 2. Adorava aquele lugar, era tao tranquilo! Perto das montanhas, uma vista linda, perto dos meus parques favoritos ate hoje, uma trilha de umas milhas tb ali do lado da minha casa (otima motivacao pra exercitarmos - eu e Al caminhavamos juntos por ali e tb pela visinhanca todo santo dia)...
Mas ficava uma hora e meia de Pittsburgh e acabamos tendo que nos mudar devido aos nossos empregos. E apesar de estar perto da familia dele, eu estava muito longe da minha (era a minha vez de morar perto, rs).
Ah! Nao posso esquecer de dizer que tem uma fazenda por ali que sempre no verao vendem um dos milhos mais gostosos que ja comi na vida! E claro que estavam com uma barraquinha ali na area... antes de irmos hiking paramos pra comprar um saco com umas 20 espigas por somente $5.00!! Mais uma coisa que sinto saudades daquela cidadezinha.
Jantamos fora antes de chegar em casa e ja estamos meio desanimados que comecaremos mais uma semana sem nos ver... Como disse no post anterior, ta brabo!!! Mas... o jeito eh aguentar ate o final de Agosto e nos manter ocupados durante a semana, so assim ela passa rapidinho.
Fotos:Essa flor eh chamada Laurel Mountain, pois ela so nasce ali na altitude da montanha.
Foi mais ou menos uma hora de caminhada ate a colina.
Voltando...
Certas partes da trilha parecia que a gente estava no meio de uma mata da epoca Jurassica dos dinossauros. Essas plantas parecidas com uma samambaia nos lembravam daquele filme "Jurassic Park" e eu fiquei brincando, dizendo pra gente ter cuidado, pois um daqueles pequenos e velozes dinossauros com dentes enormes poderiam aparecer por ali... Mas serio, ja pensou? Nao teriamos nem pra onde fugir. Ta... dali eu fiquei morrendo de medo de dar de cara com um urso pelo caminho!!!! E falei pra ele que da proxima vez levariamos uma das nossas pistolas na bolsa.
fs
Nosso primeiro apartamento era nesse predio da direita (lembra, Ze?)
Nos mudamos pra essa casa na rua paralela a do ape e nesse bairro tinhamos piscina, quadras de tenis, uma pista de milhas pra andar/correr e era numa area linda e super tranquila.
Tuesday, April 27, 2010
Finalmente diminuindo...
Acho que meu estomago esta diminuindo de tamanho. Eu tenho ficado cheia com muito pouca comida e estou tao contente com isso! A quantidade de comida que levo pro trabalho tb ja diminuiu bem e as vezes ate trago lanchinhos/snacks que sobraram, de volta pra casa. Alem do fato que a ultima calca jeans que comprei ha uns dias atras foi um numero menor, uhu!!!!!!
O meu problema nunca foi a qualidade de comida, mas sim quantidade. Eu nao como frituras, nao tomo refrigerantes (so na casa dos outros quando nao tenho outra opcao), raramente como pao (nao de proposito, mas acabo comendo outras coisas de manha). Mas eu gosto de comer, e as coisas saudaveis que eu comia, eu ingeria mais do que precisava - era olho grande mesmo!
Nao me interpretem mal, eu nao me privo de nada. Se tenho vontade de comer batata frita, tenho opcao de faze-las no forno com sal e um spray de olive oil que as deixam crocantezinhas. Muito parecidas com as originais, menos a gordura e mata a vontade. Mas quando quero as gordurentas, eu compro um saquinho pequeno. Pra mim eh importante saber como substituir algo com uma opcao mais saudavel, ao mesmo tempo sabendo como e quanto comer quando realmente quero "aquilo" - leia-se: coxinhas de galinha! Yummmm!
Nao tem mt coisa que me tenta assim, a nao ser pipoca bem salgada. Nao ligo muito pra doce, mas nao posso nem sentir cheiro de pipoca que ja vou atras. O meu maior problema eh sal, sei que faz mal, ja diminui a quantidade que como, mas se faco pipoca de panela e coloco sal nela, nao sobra nem um granzinho de sal ali no fundo da bacia, rs.
Eu posso dizer que aprendi a comer direito principalmente com os Vigilantes do Peso, recomendo muito! Adoro ler sobre nutricao e coisas parecidas, mas eles realmente me ajudaram de uma maneira que me faz querer seguir o plano que tem.
Um problema grande aqui eh sair pra comer fora nesse pais! O tamanho dos pratos e a quantidade de comida que voce recebe numa refeicao so, da pra alimentar satisfatoriamente umas 3 pessoas! Sem brincadeira! Mas posso dizer que muitos dos restaurantes ja estao aderindo a oferecer coisas saudaveis e o Applebees ate tem refeicoes que seguem os pontos do Vigilantes do Peso. Pratos deliciosos e nutritivos e com preco melhor ainda! Ja virou meu restaurante favorito.
Mas voltando ao assunto, eu tenho ido super bem com minha alimentacao e meu corpo esta comecando a mostrar os resultados. Acho que devo incorporar melhor a ginastica na minha rotina, pois tem dias que eu morro de preguica, nao gosto mesmo de exercitar. E isso eh importante demais! Esse eh o unico corpo que eu tenho e devo cuidar dele direitinho.
Amanha vou tentar levantar uma hora mais cedo pra ir correr la no parque. Alem de fazer bem pro meu corpo, tenho certeza de que fara bem pra minha cabeca, pois ando muito irritada com as coisas ultimamente. Hummm, se bem que hoje de noite/amanha de manha, vai fazer zero graus (da pra acreditar numa coisa ridicula dessas em plena Primavera????). Entao, talvez faca minha esteira mesmo e deixarei o parque pra Quinta-feira.
O meu problema nunca foi a qualidade de comida, mas sim quantidade. Eu nao como frituras, nao tomo refrigerantes (so na casa dos outros quando nao tenho outra opcao), raramente como pao (nao de proposito, mas acabo comendo outras coisas de manha). Mas eu gosto de comer, e as coisas saudaveis que eu comia, eu ingeria mais do que precisava - era olho grande mesmo!
Nao me interpretem mal, eu nao me privo de nada. Se tenho vontade de comer batata frita, tenho opcao de faze-las no forno com sal e um spray de olive oil que as deixam crocantezinhas. Muito parecidas com as originais, menos a gordura e mata a vontade. Mas quando quero as gordurentas, eu compro um saquinho pequeno. Pra mim eh importante saber como substituir algo com uma opcao mais saudavel, ao mesmo tempo sabendo como e quanto comer quando realmente quero "aquilo" - leia-se: coxinhas de galinha! Yummmm!
Nao tem mt coisa que me tenta assim, a nao ser pipoca bem salgada. Nao ligo muito pra doce, mas nao posso nem sentir cheiro de pipoca que ja vou atras. O meu maior problema eh sal, sei que faz mal, ja diminui a quantidade que como, mas se faco pipoca de panela e coloco sal nela, nao sobra nem um granzinho de sal ali no fundo da bacia, rs.
Eu posso dizer que aprendi a comer direito principalmente com os Vigilantes do Peso, recomendo muito! Adoro ler sobre nutricao e coisas parecidas, mas eles realmente me ajudaram de uma maneira que me faz querer seguir o plano que tem.
Um problema grande aqui eh sair pra comer fora nesse pais! O tamanho dos pratos e a quantidade de comida que voce recebe numa refeicao so, da pra alimentar satisfatoriamente umas 3 pessoas! Sem brincadeira! Mas posso dizer que muitos dos restaurantes ja estao aderindo a oferecer coisas saudaveis e o Applebees ate tem refeicoes que seguem os pontos do Vigilantes do Peso. Pratos deliciosos e nutritivos e com preco melhor ainda! Ja virou meu restaurante favorito.
Mas voltando ao assunto, eu tenho ido super bem com minha alimentacao e meu corpo esta comecando a mostrar os resultados. Acho que devo incorporar melhor a ginastica na minha rotina, pois tem dias que eu morro de preguica, nao gosto mesmo de exercitar. E isso eh importante demais! Esse eh o unico corpo que eu tenho e devo cuidar dele direitinho.
Amanha vou tentar levantar uma hora mais cedo pra ir correr la no parque. Alem de fazer bem pro meu corpo, tenho certeza de que fara bem pra minha cabeca, pois ando muito irritada com as coisas ultimamente. Hummm, se bem que hoje de noite/amanha de manha, vai fazer zero graus (da pra acreditar numa coisa ridicula dessas em plena Primavera????). Entao, talvez faca minha esteira mesmo e deixarei o parque pra Quinta-feira.
Thursday, March 4, 2010
Cabelos e ginastica
Pintei meu cabelo de novo hoje. Voltei pra marca da Loreal, pois detestei a da Clairol. Meu cabelo (que nao eh ressecado), ficou super ressecado nos primeiros dias que passei essa ultima tinta ate lava-lo novamente. Passando os dias ele foi melhorando, mas a pintura da Clairol nao chega nem aos pes do Preference da Loreal. Assim que sequei e arrumei o meu cabelo, ele ficou maravilhoso e olha que ontem mesmo ja estava reclamando que ele estava meio blah! Ate marquei um corte com a minha stylist, mas hoje estava tao contente com meus cabelos macios, brilhantes e sedosos (rs) que ate considerei desmarcar.
Mudando de assunto, ja faz uma semana que tenho pego no pesado em relacao a ginastica. Pois eh, comecei no final do mes passado e no meio da semana. Esse negocio de comecar numa Segunda ou entao esperar pro comeco do mes, nao da certo. Tenho corrido e/ou andado super rapido na inclinacao mais alta da minha esteira por meia hora todo dia e ainda faco musculacao depois - to precisando firmar tudo e desenvolver mais musculos, adoro eles! Ja passei pela fase dolorida (semana passada foi brabo!), mas agora ja estou melhor.
Acho que dessa vez vai, pois estou de saco cheio mesmo em nao caber nas minhas roupas. Tenho cada coisa lindinha no armario que nao posso usar e assim nao da. Engracado como sao as coisas comigo. Eu tenho desejo de conquista-las, de te-las, mas na maioria das vezes eu sou meu maior impecilho. Eu tenho que absolutamente estar completamente sem aguentar mais pra so assim agir. Foi assim com minhas financas, minha direcao na vida e meu proprio negocio e esta sendo assim com minha ginastica. E ate agora estou indo super bem com as tres.
Apesar de ja ter comecado a ginastica ha uma semana atras, so ontem fui me pesar e fiquei super triste com o resultado. Ganhei 8 pounds (3.62 kg?) em 1 ano. Nem acreditei e mal sabia! Knowledge is power, to dizendo... agora que sei que tenho mais esses 8 pounds pra perder, ja aumentei minha malhacao pra uma hora por dia. Meia hora de manha e meia hora quando volto do trabalho e nao quero saber se so chego em casa as 23:30 (comecei isso hoje e acabei de sair da esteira. Exercitar agora virou prioridade e tem que ser quebrado assim em intervalos de meia hora, pois nao tenho tempo pra uma hora seguida num dia so).
E tenho me alimentado direitinho, estou super orgulhosa de mim mesma (eh incrivel como escrever num caderninho todo dia o que ponho na boca faz diferenca!). Tb estou lembrando de tomar minha multivitamina, coisa que SEMPRE esqueco. Meu objetivo eh saudavelmente perder 2 pounds por semana com alimentacao e ginastica. E so espero poder entrar nas minhas roupas e principalmente nos meus jeans daqui ha 2 meses.
'A-K-BOU' esse negocio de nao ter roupa pra vestir e me sentir mal com minha aparencia. So depende de mim, ne?
Mudando de assunto, ja faz uma semana que tenho pego no pesado em relacao a ginastica. Pois eh, comecei no final do mes passado e no meio da semana. Esse negocio de comecar numa Segunda ou entao esperar pro comeco do mes, nao da certo. Tenho corrido e/ou andado super rapido na inclinacao mais alta da minha esteira por meia hora todo dia e ainda faco musculacao depois - to precisando firmar tudo e desenvolver mais musculos, adoro eles! Ja passei pela fase dolorida (semana passada foi brabo!), mas agora ja estou melhor.
Acho que dessa vez vai, pois estou de saco cheio mesmo em nao caber nas minhas roupas. Tenho cada coisa lindinha no armario que nao posso usar e assim nao da. Engracado como sao as coisas comigo. Eu tenho desejo de conquista-las, de te-las, mas na maioria das vezes eu sou meu maior impecilho. Eu tenho que absolutamente estar completamente sem aguentar mais pra so assim agir. Foi assim com minhas financas, minha direcao na vida e meu proprio negocio e esta sendo assim com minha ginastica. E ate agora estou indo super bem com as tres.
Apesar de ja ter comecado a ginastica ha uma semana atras, so ontem fui me pesar e fiquei super triste com o resultado. Ganhei 8 pounds (3.62 kg?) em 1 ano. Nem acreditei e mal sabia! Knowledge is power, to dizendo... agora que sei que tenho mais esses 8 pounds pra perder, ja aumentei minha malhacao pra uma hora por dia. Meia hora de manha e meia hora quando volto do trabalho e nao quero saber se so chego em casa as 23:30 (comecei isso hoje e acabei de sair da esteira. Exercitar agora virou prioridade e tem que ser quebrado assim em intervalos de meia hora, pois nao tenho tempo pra uma hora seguida num dia so).
E tenho me alimentado direitinho, estou super orgulhosa de mim mesma (eh incrivel como escrever num caderninho todo dia o que ponho na boca faz diferenca!). Tb estou lembrando de tomar minha multivitamina, coisa que SEMPRE esqueco. Meu objetivo eh saudavelmente perder 2 pounds por semana com alimentacao e ginastica. E so espero poder entrar nas minhas roupas e principalmente nos meus jeans daqui ha 2 meses.
'A-K-BOU' esse negocio de nao ter roupa pra vestir e me sentir mal com minha aparencia. So depende de mim, ne?
Monday, August 24, 2009
Roller Blading
So quero ver amanha: vou estar super dolorida devido a ter ido patinar la no parque hoje. Al caminhou e eu fiquei indo e vindo patinando ao seu redor por mais ou menos uns 40 minutos (ele nao patina e eh super desengoncado com isso). Se pudesse ficaria ali por horas, sempre amei patinar! Voltei com meus dois joelhos doendo!!! Faz muito tempo que nao exercito e meu corpo esta enferrujado, mas isso eh outra coisa que vou remediar. Cansei de nao caber nas minhas roupas e ter milhoes delas super legais e descoladas guardadas no armario sem poder usar ha seculos e me recuso em comprar mais! Cansei de nao gostar do que vejo no espelho.
Por que sera que tenho que simplesmente cansar de algo pra resolver mexer os pauzinhos e mudar a situacao? Pq sera que nao pode ser algo gradual? Acho que meu problema eh que sempre fui muito preguicosa desde pequena. Se algo me incomodava so um pouquinho, mas ainda estava bom (e nao otimo), eu levava ou empurrava com a barriga. Hoje eu dia nao quero mais isso. Quero excelencia, quero tudo otimo e nao "bom".
Entao isso quer dizer que vou ter que "cansar" com tudo pras coisas mudarem, ne? Rsrsrsrs. E haja motivacao pra isso tudo. Meu problema eh o "comecar". Se consigo passar dessa fase e simplesmente fazer, o resto segue sem esforco. O "comecar" eh meu pior inimigo. Mas eu espero ganhar essa guerra.
Nao reparem na meia estilo "gringo no Rio", mas cismei que meu patins iria bater ate la em cima (estava confundindo com os skis). E deixei assim mesmo. Essa ultima ai estou piscando... isso NAO falha.
Tuesday, June 30, 2009
Voltando a ginastica
To eu aqui, no meu dia de folga trabalhando no meu negocio ainda de pijama ate umas 4 da tarde quando Al chegou em casa. Olhou pra mim e disse pra me vestir. Perguntei por que e ele me disse que iamos sair pra exercitar. Soltei um "Noooooooo" tao grande, pois juro que nao estava nem um pouquinho a fim. Mas fui!
Pensei que iamos somente caminhar pelo parque aqui, mas ele me fez ate correr, afe! Voces tem ideia do quanto estou fora de forma pra isso? Alias, nos dois estamos, mas me senti super bem quando acabamos. No caminho de volta pro carro, o ceu fechou e ja comecamos a ouvir trovoes. Saimos disparado em direcao ao carro (ja estavamos quase la), mas nessa disparada quase morri, pois corremos como se o bicho papao estivesse nos perseguindo. Faltando somente alguns metros, nao aguentamos e fomos andando ate ele, e acabamos nos molhando um pouco com a chuva que comecou a cair.
Nos momentos que intercalavamos a corrida com uma andada rapida, aproveitei pra tirar fotos de uma mae veadinha com dois filhotes lindos. E tb de um campo cheio de gansinhos ali do lado do lago.
So assim mesmo pra me fazer exercitar. Sei que preciso apesar de nao gostar muito, mas quando tenho alguem pra me motivar, fica mais facil eu seguir uma rotina. Preciso caber nas minhas roupas novamente.
E coloco aqui tb fotos que tirei durante essa semana que esqueci de postar. Essa do arco-iris foi logo depois de uma tempestade que pegamos no meio do caminho pra casa vindo de uma loja. E as dos gansos atravessando a rua - DE NOVO - foi uns dias atras ao voltar do trabalho (baixa resolucao devido a porcaria da camera do meu celular). Pararam os carros por uns 5 minutos, pois era um ganso atras do outro saindo do lago e calmamente atravessando a rua pra chegar no campo de grama do outro lado. E ficou tudo mundo ali os esperando calmamente atravessar a rua.
Tenho que mencionar que dentro de qualquer parque por aqui, a velocidade permitida eh minima - uns 30 e poucos km por hora. Entao nao tem perigo desses bichinhos serem atropelados, a nao ser que a pessoa seja uma fdp e nao pare ou diminua mais ainda pra eles passarem.
Pensei que iamos somente caminhar pelo parque aqui, mas ele me fez ate correr, afe! Voces tem ideia do quanto estou fora de forma pra isso? Alias, nos dois estamos, mas me senti super bem quando acabamos. No caminho de volta pro carro, o ceu fechou e ja comecamos a ouvir trovoes. Saimos disparado em direcao ao carro (ja estavamos quase la), mas nessa disparada quase morri, pois corremos como se o bicho papao estivesse nos perseguindo. Faltando somente alguns metros, nao aguentamos e fomos andando ate ele, e acabamos nos molhando um pouco com a chuva que comecou a cair.
Nos momentos que intercalavamos a corrida com uma andada rapida, aproveitei pra tirar fotos de uma mae veadinha com dois filhotes lindos. E tb de um campo cheio de gansinhos ali do lado do lago.
So assim mesmo pra me fazer exercitar. Sei que preciso apesar de nao gostar muito, mas quando tenho alguem pra me motivar, fica mais facil eu seguir uma rotina. Preciso caber nas minhas roupas novamente.
E coloco aqui tb fotos que tirei durante essa semana que esqueci de postar. Essa do arco-iris foi logo depois de uma tempestade que pegamos no meio do caminho pra casa vindo de uma loja. E as dos gansos atravessando a rua - DE NOVO - foi uns dias atras ao voltar do trabalho (baixa resolucao devido a porcaria da camera do meu celular). Pararam os carros por uns 5 minutos, pois era um ganso atras do outro saindo do lago e calmamente atravessando a rua pra chegar no campo de grama do outro lado. E ficou tudo mundo ali os esperando calmamente atravessar a rua.Tenho que mencionar que dentro de qualquer parque por aqui, a velocidade permitida eh minima - uns 30 e poucos km por hora. Entao nao tem perigo desses bichinhos serem atropelados, a nao ser que a pessoa seja uma fdp e nao pare ou diminua mais ainda pra eles passarem.
Tuesday, February 3, 2009
Meu exemplo
Nem ia passar aqui no blog hoje por estar meio blah e tb por ter um projeto pra minha aula pra entregar. Estou aqui na sala de televisao com meu laptop, trabalhando no meu projeto e assistindo "American Idol" ao mesmo tempo, mas tive que parar um pouco pra fazer um comentario sobre algo que estou escutando e que me colocou um sorriso no rosto.
Faz mais ou menos uma semana que comecei a exercitar seriamente e hoje e' o segundo dia que acordei as 5 da matina pra andar e correr na minha esteira. Tenho prestado atencao no que tenho comido... e Al ve tudo isso. Ele tb quer emagrecer, mas nunca o pressionei, sabe? Ja dei conselho, mas ele faz o que quiser.
Entao alguns minutos atras, ele vai pro nosso quarto, fecha a porta e eu escuto uns beep, beep, beeps vindo de la. Por um momento pensei que ele estivesse ligando pra alguem, pois soou parecido com os beeps do nosso telefone, mas de repente ouvi ele andando na esteira. Sorri... E me fez pensar: foi atuando e agindo nesse meu objetivo, que o inspirou. Nao foram nossas conversas e planos que acabavam ficando somente da boca pra fora e sempre ficando pro 'amanha'. Nada disso. Foi mostrando que estou seria e determinada em conseguir riscar mais esse item da minha lista que o fez ficar com vontade de tb seguir o exemplo.
E parece que esta se divertindo, pois escuto que esta andando e cantando ao mesmo tempo la dentro... I love him!
Now back to work...
Faz mais ou menos uma semana que comecei a exercitar seriamente e hoje e' o segundo dia que acordei as 5 da matina pra andar e correr na minha esteira. Tenho prestado atencao no que tenho comido... e Al ve tudo isso. Ele tb quer emagrecer, mas nunca o pressionei, sabe? Ja dei conselho, mas ele faz o que quiser.
Entao alguns minutos atras, ele vai pro nosso quarto, fecha a porta e eu escuto uns beep, beep, beeps vindo de la. Por um momento pensei que ele estivesse ligando pra alguem, pois soou parecido com os beeps do nosso telefone, mas de repente ouvi ele andando na esteira. Sorri... E me fez pensar: foi atuando e agindo nesse meu objetivo, que o inspirou. Nao foram nossas conversas e planos que acabavam ficando somente da boca pra fora e sempre ficando pro 'amanha'. Nada disso. Foi mostrando que estou seria e determinada em conseguir riscar mais esse item da minha lista que o fez ficar com vontade de tb seguir o exemplo.
E parece que esta se divertindo, pois escuto que esta andando e cantando ao mesmo tempo la dentro... I love him!
Now back to work...
Tuesday, December 30, 2008
Corpo humano
Estava aqui lendo as diferencas entre a gripe e resfriado (flu e cold em ingles) e parece que estou com Flu. Meu nariz continua sem escorrer e so espirro uma ou duas vezes por dia, mas a tosse com mucus continua. E ontem ate acordei com enjoo no meio da noite e toda ensopada de suor - devo ter tido febre - ate tive que trocar de pijama. Tomei mais um remedio e eno as 3 da madrugada e fui deitar de novo.
O que achei interessante, e' como nosso corpo luta contra esse virus. A febre dificulta o virus a se reproduzir, a tosse faz com que o virus seja expelido do pulmao e garganta, o espirro do nariz, vomito do estomago, diarreia do intestino. Apesar de nao ter todos esses sintomas, achei interessante como uma coisa tao simples como essa, que ja estou cansada de saber, me chamou a atencao e me deixou mais maravilhada com o corpo humano. Como ele sabe reagir e luta com tudo que tem contra qualquer coisa estranha que o ataca.
Tem um show no discovery channel chamado "Human Body" -depois coloco um link aqui - que fala sobre as funcoes do nosso corpo. Como funciona internamente em casos de stress, visao, dor, casos de vida e morte e tb falam sobre sonhos e mais outras coisas. Facinante! Se voces tiverem oportunidade de assistirem esse show, terao ate um respeito maior pelo seu proprio corpo. Eu certamente achei interessantissimo.
O que achei interessante, e' como nosso corpo luta contra esse virus. A febre dificulta o virus a se reproduzir, a tosse faz com que o virus seja expelido do pulmao e garganta, o espirro do nariz, vomito do estomago, diarreia do intestino. Apesar de nao ter todos esses sintomas, achei interessante como uma coisa tao simples como essa, que ja estou cansada de saber, me chamou a atencao e me deixou mais maravilhada com o corpo humano. Como ele sabe reagir e luta com tudo que tem contra qualquer coisa estranha que o ataca.
Tem um show no discovery channel chamado "Human Body" -
Wednesday, December 17, 2008
Yoga pra relaxar
Ja esta comecando... os musculos do meu corpo inteiro estarem doloridos. Cada hora que passa comeco a senti-los mais e mais. Quando chegar umas 4:30 da tarde (no momento que fizer 24 horas), ja vou estar sem conseguir me mexer!
E' porque ontem, resolvi fazer um dos meus DVDs de Yoga que tenho ha anos! Comprei um set de 3 aulas de uma hora cada uma do Bryan Kest(depois coloco o link aqui), que sao excelentes! Alem de lentamente trabalharem cada musculo do seu corpo, trabalha tb a parte mental durante o exercicio todo. Apesar de ja as ter por mais de 7 anos, nunca consegui passar da primeira aula (ja quase me mata, imagina as outras mais avancadas)! Isso porque nunca fui diciplinada o suficiente pra torna-las numa rotina.
Ontem procurei em vao a primeira (nao sei onde foi parar), entao tive que fazer a segunda! Nossa, como estou fora de forma! Tinham umas posicoes que nem conseguia manter, tinha que sair da pose um pouco mais cedo e voltar a ela... sao dificieis! Mas no final, depois de trabalhar o corpo todo, a gente relaxa e medita... foi tao bom! Me peguei quase dormindo depois de uns minutos quando a musica acabou (isso depois de uns 10 minutos de relaxamento).
Vou realmente tentar manter a rotina e fazer yoga pelo menos 2 vezes por semana. Tenho certeza de que alem de fazer bem pra minha mente (me ajudou a livrar da minha dor de cabeca e do meu stress ontem), vai ajudar a definir meu corpo/musculos bem rapido. Sexta feira o farei novamente, e no meio periodo, irei pra esteira e farei outras aulas em video que tenho. Meu corpo esta "gritando" pra eu cuidar dele melhor.
E' porque ontem, resolvi fazer um dos meus DVDs de Yoga que tenho ha anos! Comprei um set de 3 aulas de uma hora cada uma do Bryan Kest
Ontem procurei em vao a primeira (nao sei onde foi parar), entao tive que fazer a segunda! Nossa, como estou fora de forma! Tinham umas posicoes que nem conseguia manter, tinha que sair da pose um pouco mais cedo e voltar a ela... sao dificieis! Mas no final, depois de trabalhar o corpo todo, a gente relaxa e medita... foi tao bom! Me peguei quase dormindo depois de uns minutos quando a musica acabou (isso depois de uns 10 minutos de relaxamento).
Vou realmente tentar manter a rotina e fazer yoga pelo menos 2 vezes por semana. Tenho certeza de que alem de fazer bem pra minha mente (me ajudou a livrar da minha dor de cabeca e do meu stress ontem), vai ajudar a definir meu corpo/musculos bem rapido. Sexta feira o farei novamente, e no meio periodo, irei pra esteira e farei outras aulas em video que tenho. Meu corpo esta "gritando" pra eu cuidar dele melhor.
Tuesday, July 8, 2008
Vamos so ver
Como tenho trabalhado 12 horas por dia, quando chego em casa, literalmente nao tenho tempo pra mais nada. So tenho umas 3 horas pra jantar com o Al e passar uma hora e pouco no computador pra continuar com um projeto pessoal e outras coisas a fazer pela casa antes de ter que ir dormir. Entao, ontem decidi que ia voltar a frequentar a academia do trabalho. Estava sempre com a desculpa de que ia fazer exercicio em casa (pois temos uma esteira e um aparelho e pesos de musculacao e ate prefiro), de que nao gostava de carregar minha bolsa grande com mudas de roupa e etc... Mas continuava sempre como uma desculpa, pois cade que eu conseguia fazer algo em casa?
Entao, ontem de noite, de uma hora pra outra e do nada, olhei pro Al, puxei a minha bolsa de ginastica debaixo da minha cama e disse: "Vou na academia amanha". E ja comecei a "fazer minha mala" pra ja estar tudo prontinho logo de manha - aproveitei o impulso de motivacao do momento, pois tenho quase certeza de que nao estaria mais la umas 5 da manha no dia seguinte. Coloquei uma muda de roupa de ginastica ali, meia, tenis, uma toalhinha, produtos pra lavar o rosto e maquiagem, pois nao terei tempo de tomar um bom banho depois da academia - so quando chegar em casa mesmo.
Resolvi que vou exercitar todo dia por uns 25 minutos durante metade do meu almoco. Nao parece muito, mas eu tenho que aproveitar esse tempinho, senao nao faco nada nunca e meu corpo esta precisando desesperadamente. Cada dia farei algo diferente, cardio e musculacao e ainda terei mais 30 mins pra realmente almocar e ler um pouquinho. A academia fica no primeiro andar do meu predio e eu trabalho no terceiro. Mesmo eu nunca tomando o elevador (nem lembro quando foi a ultima vez) - e so escada, tenho certeza de que adicionando mais uma atividade no meu dia a dia so vai me fazer bem.
E por falar em leitura, nao resisti e levei o "Marley and me" pra ler no trabalho. Comecei ontem de noite antes de dormi e quase nao quis parar. Ja estou no meio do livro e vou ter que parar quando chegar perto do final pra poder le-lo em casa, senao ja viu, ne? Vou abrir o berreiro la no trabalho mesmo, ja pensou que mico?
Entao, ontem de noite, de uma hora pra outra e do nada, olhei pro Al, puxei a minha bolsa de ginastica debaixo da minha cama e disse: "Vou na academia amanha". E ja comecei a "fazer minha mala" pra ja estar tudo prontinho logo de manha - aproveitei o impulso de motivacao do momento, pois tenho quase certeza de que nao estaria mais la umas 5 da manha no dia seguinte. Coloquei uma muda de roupa de ginastica ali, meia, tenis, uma toalhinha, produtos pra lavar o rosto e maquiagem, pois nao terei tempo de tomar um bom banho depois da academia - so quando chegar em casa mesmo.
Resolvi que vou exercitar todo dia por uns 25 minutos durante metade do meu almoco. Nao parece muito, mas eu tenho que aproveitar esse tempinho, senao nao faco nada nunca e meu corpo esta precisando desesperadamente. Cada dia farei algo diferente, cardio e musculacao e ainda terei mais 30 mins pra realmente almocar e ler um pouquinho. A academia fica no primeiro andar do meu predio e eu trabalho no terceiro. Mesmo eu nunca tomando o elevador (nem lembro quando foi a ultima vez) - e so escada, tenho certeza de que adicionando mais uma atividade no meu dia a dia so vai me fazer bem.
E por falar em leitura, nao resisti e levei o "Marley and me" pra ler no trabalho. Comecei ontem de noite antes de dormi e quase nao quis parar. Ja estou no meio do livro e vou ter que parar quando chegar perto do final pra poder le-lo em casa, senao ja viu, ne? Vou abrir o berreiro la no trabalho mesmo, ja pensou que mico?
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